Psicologa a Lugano Lara Banchieri

Ti senti sopraffatto dall'ansia? Non sei solo. Ecco come puoi gestire l'ansia utilizzando i principi della Terapia Breve Strategica (BST), un metodo incentrato sulla ricerca rapida di soluzioni pratiche: 💓 Identifica i fattori scatenanti dell'ansia: inizia osservando cosa scatena la tua ansia. È il lavoro, certe situazioni sociali o pensieri sul futuro? 🍃 Interrompi il ciclo dell'ansia: quando senti che i pensieri ansiosi si preparano, cambia la tua attività. Questa interruzione può impedire all'ansia di aumentare. 🥊 Sfida il pensiero catastrofico: l'ansia spesso ci fa saltare agli scenari peggiori. Metti alla prova questi pensieri chiedendoti: "Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?" Si tratta della strategia della “1/2 ora della Peggiore Fantasia”. 🗓️ Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili: superare l'ansia è un processo. Stabilisci piccoli obiettivi che siano facilmente raggiungibili. 🔎 Cerca una guida professionale: se la tua ansia ti sembra opprimente, prendi in considerazione la possibilità di chiedere aiuto a un terapeuta specializzato in Terapia Breve Strategica. 🫸 Posso guidarti attraverso strategie specifiche su misura per le tue esigenze. 👉 Ricorda, l'ansia è un'esperienza comune e, con le giuste strategie, può essere gestita. @aequilibriamanno #kindness #psicologaclinica #terapialugano #benesserementale #attacchidansia #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano #ansia #ansiasociale

La vita è fatta di piccoli momenti di gioia che spesso trascuriamo. 🔅 Quando mi permetto di fantasticare, di lasciare libera la mente di viaggiare verso mondi immaginari, di sognare ad occhi aperti. 🔅 Quando mi concedo di non essere produttivo, di prendere una pausa dal lavoro e semplicemente vivere il momento presente. 🔅 Quando mi dedico a fare ciò che amo, senza sensi di colpa o pressioni esterne. Sia che si tratti di leggere un buon libro, fare una passeggiata nella natura o semplicemente rilassarmi con la musica preferita, quei momenti di piacere personale sono essenziali per il mio benessere emotivo. 🌻La felicità non sempre si trova nelle grandi conquiste o nei momenti eclatanti, ma spesso si nasconde nei dettagli più semplici della vita. 💕 Saper riconoscere e apprezzare questi piccoli momenti di ordinaria felicità è la chiave per una vita più piena e soddisfacente. 🌟✨ @aequilibriamanno #kindness #psicologaclinica #terapialugano #benesserementale #attacchidansia #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano

Tante di quelle cose che ti facevano paura adesso sono alle tue spalle, fanno parte del tuo cammino, della tua esperienza e di ciò che sei oggi. 💫 Nel corso del tuo viaggio, proprio per questo, quando incontri nuove difficoltà, ricorda: ce l'hai fatta ieri, ce la farai anche oggi 🏆 Sei più forte di quanto credi. 💓 #kindness #psicologaclinica #terapialugano #benesserementale #attacchidansia #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano #ansia #ansiasociale @aequilibriamanno

È tempo di cambiare prospettiva sul malessere psicologico. ▶️ Troppo spesso viene sottovalutato o ignorato. ▶️ La verità è che il benessere mentale è importante tanto quanto il benessere fisico. ▶️ È come se trattassimo una frattura al braccio con leggerezza, ignorando il dolore e la necessità di cure adeguate. ▶️ Concedi alla tua serenità la stessa cura che riservi alla salute fisica. E voi cosa ne pensate? @aequilibriamanno #kindness #psicologaclinica #terapialugano #benesserementale #attacchidansia #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano #ansia #ansiasociale

Ci sono parole che hanno lo stesso effetto di un abbraccio: il respiro si sincronizza, il battito cardiaco rallenta e ansia e stress lasciano spazio ad un grande senso di benessere. È un gesto così semplice eppure così potente. ❤️ @aequilibriamanno #benesserementale #abbraccio #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano #ansia #danzanellavita #kindness #hug

Un dolce pensiero per te: l’unica persona con la quale dovresti fare paragoni è la persona che sei stata ieri.✨ 🍃Concediti la gentilezza di apprezzare il tuo percorso personale, abbracciando la tua crescita e i tuoi successi giorno dopo giorno. @aequilibriamanno #benesserementale #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano #ansia #danzanellavita #kindness #crescitapersonale

Esploriamo insieme il delicato equilibrio del controllo nella nostra vita. Per alcuni, la mancanza di controllo può generare ansia, un'emozione avvolgente e sfidante. Accettare che non possiamo dominare tutto è il primo passo verso la tranquillità interiore. 🍃✨ Non tutto dipende da noi, ma il modo in cui affrontiamo l'incertezza può fare la differenza. Accogliere questa verità ci permette di adattarci, ridurre lo stress e abbracciare una prospettiva più serena sulla vita e sulle relazioni. @aequilibriamanno #mentalhealth #psicologo #centroditerapiastrategica #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologabanchieri #benessereesalute #ticino

Esploriamo insieme il nostro termometro emotivo! 🌡️ È così semplice supportare gli altri, ma quando è l'ultima volta che hai dedicato un momento per comprendere davvero te stesso? Non aspettare che le sfide diventino montagne insormontabili. Rifletti consapevolmente su di te e, se necessario, apriti a un sostegno psicoterapeutico. 🌈💖 ❇️ Ricorda che questa riflessione è solo l'inizio, e il supporto professionale è sempre un passo importante verso la crescita emotiva. @aequilibriamanno #kindness #psicologaclinica #terapialugano #benesserementale #attacchidansia #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano #ansia #ansiasociale

Nella danza della vita, ogni passo è una lezione, ogni caduta è una crescita. Sii il regista della tua storia, trasforma le sfide in opportunità e ricorda: il viaggio è tanto importante quanto la destinazione. Abbraccia la tua unicità, accogli il cambiamento e permetti a ogni capitolo di plasmare la tua crescita interiore. 🌺💖 @aequilibriamanno #benesserementale #attacchidansia #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano #ansia #danzanellavita #kindness

Un giorno ti ringrazierai per non esserti arresa. Quando sembra impossibile uscirne, il caos dentro e fuori annienta ogni cosa. Ma dopo anni, eccoti! Arriverà il giorno in cui ti ritroverai, ti abbraccerai forte e proverai quel brivido che ti spinge a tenerti stretta, a non lasciarti più. Insieme a te camminerai a braccetto, mano nella mano con la vita, orgogliosa di quello che hai creato dal nulla. 💖✨ @aequilibriamanno #kindness #psicologaclinica #terapialugano #benesserementale #attacchidansia #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano #ansia #festadelladonna #ottomarzo

Andare in terapia ti insegna a vedere quello che ti circonda con altre prospettive, in modi nuovi e illuminanti. ✨ Impari a chiedere aiuto senza vedere la debolezza ✨ a rinascere con maggiore consapevolezza ✨ a porre limiti con amore per te stesso e per gli altri. Ti guardi dentro, conosci e ascolti le tue emozioni, permettendo loro di guidarti. ✨ Impari a riposare ✨ a prenderti quel prezioso tempo per te stesso ✨ a lasciar andare anche quando sembra un impossibile atto d'amore verso te stesso. 💖🌟 @aequilibriamanno #gestioneemozioni #centroditerapiastrategica #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri

Reminder del giorno, cose da conservare nella tua vita 🌿💖 ❇️ La tua pace interiore: proteggila come il tesoro più prezioso. Trova spazi e momenti che nutrano la tua serenità. ❇️ I tuoi confini: sii gentile ma deciso nel definire i tuoi confini. Impara a dire di no quando necessario per preservare il tuo benessere. ❇️ La tua creatività: nutrila, esplorala, lasciala fiorire in modi unici e personali. ❇️ La conoscenza del tuo valore: riconosci il tuo valore intrinseco. Sei prezioso e capace di realizzare cose straordinarie. Conserva queste gemme nella tua vita quotidiana. Sono la base per costruire una vita piena di significato e realizzazione. 💫🔐 @aequilibriamanno #centroditerapiastrategica #communication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri

Ogni tanto va ricordato. 💕 @aequilibriamanno #kindness #psicologaclinica #terapialugano #benesserementale #attacchidansia #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano #ansia #ansiasociale

La tristezza è un'emozione normale, ma ci sono modi positivi per gestirla. 🍃 Ecco 5 suggerimenti per navigare attraverso i giorni grigi: ❇️ Parla con qualcuno di fiducia: aprirti con chi ti vuole bene è un primo passo fondamentale per alleviare il peso della tristezza. ❇️ Accogli la tristezza senza colpa: la tristezza fa parte della vita, accettala senza giudizio e comprendi che è una risposta normale alle sfide quotidiane. ❇️ Dedicati a qualcosa che ami: concediti del tempo per fare ciò che ti appassiona. La passione è un balsamo per l'anima. ❇️ Rifletti su gratitudine e felicità: concentrati su ciò che ti rende felice e su ciò per cui sei grato. Questi pensieri positivi possono cambiare prospettiva. ☀️ Ricorda che il sole tornerà: anche durante i giorni più bui, ricorda che la tristezza è transitoria. Affronta la tristezza con amore e gentilezza verso te stesso. 🌈💕 @aequilibriamanno #gestioneemozioni #centroditerapiastrategica #communication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri

Allontana il pensiero di raggiungere una meta. Impara a stare nel momento, fai caso a quello che ti circonda e percepisci di esserne parte. Datti il tempo di abbracciare le emozioni, di vedere il bello, di poter essere. Crea la tua esperienza. 💕 @aequilibriamanno #centroditerapiastrategica #communication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri

Hai mai sentito dire che dovresti imparare a vivere tutte le tue emozioni? 🌈 Come psicologa, lo ripeto spesso perché riuscire ad attraversare tutte le sfumature emotive che proviamo è una competenza molto utile: ci permette di comprendere cosa accade nei nostri universi interiori. Vediamo insieme come fare in quattro passi: 🍃 Nota ciò che stai provando: dedica un respiro profondo al momento presente. Radicati nel qui e ora, immergiti nella tua interiorità. 🍃 Dai un nome alle tue emozioni: riconoscere le emozioni può essere complesso, ma è fondamentale per districarsi nel caos emotivo. 🍃 Accetta ciò che provi: il passo più difficile ma essenziale. Non vergognarti delle tue emozioni; lasciati immergere completamente in esse. 🍃 Coltiva la curiosità: scava più a fondo. Chiediti cosa ha generato quell'emozione. La curiosità è la chiave per comprendere te stesso in modo più approfondito. Imparare a navigare nel mare delle tue emozioni è un viaggio di autoesplorazione che ti condurrà a una consapevolezza più profonda. @aequilibriamanno #salutementale #benesserepsicologico #regolazioneemotiva #psicologia #terapia #crescitapersonale #centroditerapiastrategica #communication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #psicologabanchieri

La dipendenza affettiva disfunzionale: quando l'amore diventa un'ossessione. 💔 Confondere amore profondo e dipendenza affettiva è, a volte, molto facile: la linea di confine infatti è molto labile, se notate uno dei comportamenti descritti qualcosa non quadra. 😓 👉 La dipendenza affettiva si manifesta in persone che provano una sorta di ossessione nella relazione con l'altro, paragonabile a quella del tossicodipendente nei confronti della sostanza, si pensa che non si possa vivere senza. 👉La paura dell'abbandono e di essere rifiutati diventano le catene con cui ci si lega all'altro, e si perde la propria autosufficienza emotiva. Se vi riconoscete in questa descrizione non abbiate vergogna o paura, chiedete aiuto, parliamone insieme. 💞 @aequilibriamanno #centroditerapiastrategica #comunication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri #emotion #dipendezaaffettiva

Hai più forza di quanto credi, più calma di quanto pensi, più coraggio di quanto speri. 🍃 @aequilibriamanno #centroditerapiastrategica #communication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri

🌟 Ogni anno la stessa storia, ti carichi di motivazione, fai mille buoni propositi per cambiare la tua vita, ma alla fine ti rendi conto di aver vissuto in modo identico a quello precedente. I miei consigli? ❇️ Metti da parte le aspettative degli altri, il peso del passato e le preoccupazioni per il futuro. Ieri è passato, domani non è ancora arrivato; abbiamo solo oggi: cominciamo. ❇️ Se il mondo è frenetico, rimani presente; se il tempo sembra accelerare, rallenta. Fai una cosa alla volta e tieni stretti i momenti preziosi. ❇️ Concediti lo stesso amore, la stessa cura e gentilezza che dedichi agli altri. Possiamo seguire il nostro ritmo, essere gentili con noi stessi e ricordarci di respirare. Non siamo responsabili della felicità di tutti. Se vuoi possiamo iniziare insieme. ✨ @aequilibriamanno #buonipropositi2024 #nuovoInizio #selflove #consapevolezza #psicologabanchieri #larabanchieri #buonipropositi #imieiconsigli #lugano #ticino #svizzera #mindfullness #openminded

Cosa auguri a te stesso per questo Natale? Io ti auguro di saper sognare anche senza realizzare, accanto ad un amico sincero. Ti auguro la magia di un grande sentimento, di sapere cogliere i momenti. Ti auguro di saper vivere veramente dando valore alle sensazioni, ascoltando il cuore, ragionando con l’anima. Guarda, ascolta, senti, assapora e apprezza. ⭐ Qualsiasi emozione ha lo stesso diritto di emergere, anche durante le feste. Osserva e accetta i tuoi sentimenti. Ti auguro un Natale vero.🎄 @aequilibriamanno #natale #centroditerapiastrategica #communication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri #desideri #happychristmas

Non aspettare per prenderti cura di te, non sarà mai il tempo opportuno. Inizia ovunque ti trovi, con qualsiasi mezzo tu possa avere a tua disposizione, mezzi migliori li troverai lungo il cammino. 🏃‍♀️🍃 @aequilibriamanno #psicologabanchieri #psicologia #prenditicuradite #camminointeriore #ticino #swiss #svizzera #psicologosvizzera #mentalhealth #psicologo #centroditerapiastrategica #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologabanchieri #benessereesalute #ticino

Hai un rapporto conflittuale con il cibo? Scopriamolo insieme 👇🏻 È importante prestare attenzione a questi campanelli d'allarme che possono segnalare la presenza di un disturbo del comportamento alimentare (DCA) : 🔔 Il tuo corpo non ti piace 🔔 Dopo aver mangiato ti senti di dover compensare con l'attività fisica e/o il vomiting 🔔 Provi disagio a mangiare in compagnia 🔔 Eviti completamente alcuni cibi, non perché non ti piacciano, ma perché ti fanno paura 📌 I DCA possono manifestarsi in modi diversi in ciascun individuo e, la variazione di peso è solo uno dei possibili sintomi. È importante imparare ad ascoltarti e a comprendere quando il tuo rapporto con il cibo inizia ad allontanarsi da una sensazione di serenità. E tu cosa ne pensi? Quali pensi siano i campanelli di allarme? Parliamone nei commenti 👇🏻👇🏻👇🏻 @aequilibriamanno #disturbialimentari #salutementale #supporto #psicologabanchieri #eatingdisorders #ticino # lugano #swiss #svizzera #parliamoneinsieme #disturbidelcomportamentoalimentare #dca

A volte si cade nell’illusione che una relazione sana sia una relazione perfetta. Dove non si sbaglia mai e l’altro ci capisce sempre, dove non ci sono ostacoli. Non è cosí! Allora se non è questa la relazione sana, cosa lo è? 👉🏻 È la volontà di continuare a crescere insieme, di non mollare quando gli ostacoli si fanno grandi e profondi. 👉🏻 È accogliere le difficoltà come un invito ad entrare in una nuova profondità, a una più grande apertura. A cominciare a vedersi per quello che si è. 👉🏻 È percorrere insieme un cammino di cui gli altri sanno davvero poco e talvolta in una relazione dimentichiamo che anche l’altro sta vivendo questo. Ricordarsi che ognuno affronta le proprie battaglie, ci aiuta a riflettere e ad accogliere noi stessi e l’altro con compassione ed empatia. Fino a quando due persone avranno la volontà e le azioni di continuare a crescere, la relazione continuerà ad evolversi. Ti risuona? Anche tu hai creduto che una relazione sana fosse una relazione senza problemi? @aequilibriamanno #centroditerapiastrategica #comunication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri #terapiadicoppia #relationshiptips

Sai cos'è per me la terapia? Tante cose. La terapia per me è come un concentrato di emozioni e di pensieri, un viaggio interiore che si fa piano piano. A volte può essere dolorosa, ma è come liberare il peso delle emozioni negative per sentirsi più leggeri. È un'arte in cui raccogli esperienze, pensieri e sentimenti come in uno zaino da viaggio. È uno spazio in cui condividi chi sei e come ti senti, un luogo di ascolto e accoglienza, senza mai sentirti giudicato. La terapia è un prezioso investimento nella tua salute mentale, un atto d'amore verso te stesso. 🍃❣️ @aequilibriamanno #centroditerapiastrategica #communication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri

Vedermi come non sono. Spesso nella sintomatologia dei disturbi del comportamento alimentare (DCA) è frequente il tratto della dismorfofobia, ma di cosa si tratta? ➡️ La dismorfofobia è una vera e propria patologia, contraddistinta dalla preoccupazione ossessiva che un particolare tratto del corpo presenti un’imperfezione così evidente da doverla nascondere, o cambiare, a tutti i costi. 🪞L’immagine nello specchio è distorta, non è quella che esiste nella realtà ma la testa non lo sa. La razionalità e la consapevolezza non sono abbastanza per dirci che: ❌"NO! È il DCA che mi vede così, non IO" . Anche l’accettazione del proprio corpo fa parte di un processo che viene dall’interno e di un percorso di guarigione seguito dai professionisti del settore. ✴️Qualche consiglio o strategia quando l’immagine nello specchio è difficile da guardare? 📢 Parliamone insieme. 💜 @aequilibriamanno #centroditerapiastrategica #comunication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri #dismorfia #dismorfofobia #disturbidelcomportamentoalimentare #dca

Fai una pausa, rallenta e prenditi del tempo per te. 👉 Quando hai rallentato e hai fatto qualcosa per te stesso l'ultima volta? 🤔 Pensare a se stessi e prendersi cura di sé significa anche rivolgersi a un professionista quando se ne sente il bisogno. La terapia può aiutarti a conoscerti meglio, ad amarti, a capire te stesso, a capire gli altri e a vivere piú serenamente i tuoi legami, a mettere dei confini. @aequilibriamanno #mentalhealth #psicologo #centroditerapiastrategica #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologabanchieri #benessereesalute #ticino #selfcare #stress ⁣

Non lasciare che una brutta giornata ti distragga da tutti i progressi che hai fatto fino ad ora. Il successo è la somma di piccoli sforzi, ripetuti giorno dopo giorno. ☀️ @aequilibriamanno #centroditerapiastrategica #comunication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri

Questa sindrome, derivata dall'inglese 'to burn out' che significa 'bruciarsi, esaurirsi', rappresenta uno stato di esaurimento emotivo, fisico e mentale. L'OMS la classifica come una forma di stress lavorativo che diventa ingestibile arrivando ad influenzare anche la sfera personale. 🔎 I sintomi del burnout possono variare e includono: 🧨 sensazione di sfinimento 🧨 aumento del distacco mentale e del cinismo verso il lavoro 🧨 calo dell'efficienza lavorativa 🔎 Altri possibili sintomi includono: stanchezza disturbi del sonno tensioni disturbi gastrointestinali tachicardia calo della fiducia in sé stessi vuoto interiore maggiore vulnerabilità in caso di delusioni soddisfazione sempre minore sul lavoro elevata sensibilità allo stress depressione. Il burnout può avere diverse cause, ma è spesso il risultato di uno stress cronico. 🔎 Fattori di rischio includono: l'impegno eccessivo pretese da sé stessi perfezionismo aspettative eccessive dubbi sul senso del proprio operato difficoltà a dire 'no' sovraccarico di lavoro mancato riconoscimento dei meriti. La cura di questa forma di esaurimento richiede diverse terapie adatte al caso specifico, con passi chiave che includono il riconoscimento dei sintomi, l'accettazione, l'assistenza di uno specialista e il cambiamento della forma mentis. La prevenzione è fondamentale, parlane con uno specialista! 💫 @aequilibriamanno #burnout #esaurimentonervoso #stresslavorativo #mentalhealth #psicologo #centroditerapiastrategica #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologabanchieri #benessereesalute #ticino

🚗 Come si manifesta la paura di guidare? Iniziamo con il dire che questo disturbo non fa distinzione di genere o età e può colpire chiunque. A livello emotivo, si traduce in ansia intensa e preoccupazione al solo pensiero di guidare. Questa ansia si riflette nei pensieri negativi che precedono la guida. Inoltre, spesso si tende a cercare strategie per evitarla, come evitare completamente la guida o affidarsi a qualcun altro. Questa fobia può manifestarsi in diverse forme, tra cui la paura di guidare in autostrada, in galleria o di notte. Ciascuna di queste ha le sue caratteristiche e sintomi specifici. Affrontare questa fobia richiede impegno, ma può migliorare notevolmente la qualità della vita. Consultare uno specialista è un passo importante per superare questa paura e riconquistare l'indipendenza al volante. 🚗✨ @aequilibriamanno #terapiabrevestrategica #ticino # switzerland #centroditerapiastrategica #fobiaguida #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #benessereesalute #pauradiguidare #psicologabanchieri

Molto spesso non è facile superare il passato, farà sempre parte di noi. ⁣ ⁣ Nonostante non possiamo scegliere il nostro passato, possiamo però decidere come affrontare il presente ed il futuro per crescere e risplendere.🌳🌟 Abbiamo la responsabilità di scrivere una nuova storia. @aequilibriamanno #centroditerapiastrategica #comunication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #psicologabanchieri

Giornata Mondiale dell'Alimentazione - 16 ottobre 2023 Il tema di quest'anno è l'ACQUA, come fonte di vita e di nutrimento. @aequilibriamanno #giornatamondialedellalimentazione #acqua #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #nutrizionesana #alimentazionesana

L'11 ottobre si celebra il Coming Out Day. La prima edizione nacque negli Stati Uniti e risale all'11 ottobre 1988, grazie all'impegno di Robert Eichberg, psicologo del New Mexico, e Jean O'Leary, politico ed attivista LGBT di Los Angeles. L'obiettivo: condividere "potenti e oneste" testimonianze sul viaggio verso la dichiarazione aperta e coraggiosa del proprio orientamento sessuale e identità di genere.  Fare coming out resta comunque una scelta molto personale In Italia, l'espressione coming out, che indica una scelta deliberata, è molto spesso confusa con outing, che indica invece l'esposizione dell'omosessualità di qualcuno da parte di terze persone senza il consenso della persona interessata. Tale errore concettuale è tuttavia talmente imperante da essere ormai difficilmente correggibile. @aequilibriamanno #comingout #comingoutday #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #selfcare #aequilibria #ticinoswitzerland #amore #salutementale #giorgionardone #comunication

@aequilibriamanno Il mio studio si trova presso @aequilibriamanno, ho scelto Aequilibria a Manno, perché è un centro moderno e polifunzionale, tranquillo e ben attrezzato, accoglie diversi tipi di operatori con cui ci si può confrontare. Si trova in posizione strategica ed è comodo da raggiungere sia con mezzi propri, offre un ampio parcheggio, sia coi mezzi pubblici. Se vuoi cominciare un percorso con me mi puoi contattare via WhatsApp. #centroditerapiastrategica #terapiabreve #terapiabrevestrategica #psicologia #terapia #coaching #aequilibriamanno

Oggi celebriamo la Giornata mondiale della salute mentale, istituita per promuovere la consapevolezza e la difesa del benessere psicologico contro lo stigma sociale. Il tema di quest'anno, "La salute mentale è un diritto universale," sottolinea l'importanza di garantire a tutti il diritto ad un equilibrio mentale. Purtroppo ancora oggi esistono pregiudizi ed opinioni sbagliate al riguardo. È fondamentale garantire l'accesso ai servizi di salute mentale e promuovere il benessere di ogni cittadino del mondo. 💚 @aequilibriamanno #salutementale #dirittiumani #wmhd #psicologabanchieri #lugano #ticino #swiss #terapiabrevestrategica #mentalhealth #consapevolezza #larabanchieri

I disturbi d’ansia sono tra i più diffusi e sono legati a un’incapacità di controllare le emozioni, le quali generano uno stato d’animo agitato. L’ansia, di per sé, è una difesa naturale del nostro corpo che si mette in funzione di fronte a particolari situazioni di pericolo. Si possono sperimentare anche sintomi fisici come : 🔎 tremori 🔎 sudorazione 🔎 palpitazione e una generale tensione fisica. Ciascuno di noi reagisce in maniera diversa e la reazione stessa dipende da aspetti cognitivi ed emotivi, caratteristici della specifica persona. Affrontare i disturbi d'ansia richiede coraggio e il primo passo è riconoscere di aver bisogno di aiuto. Se ti trovi in difficoltà esplora i miei articoli online su psicologabanchieri.ch e contattami per prenotare una seduta, anche su WhatsApp. La tua strada verso il benessere inizia qui. 🌟 @aequilibriamanno #disturbiansia #psicologaclinica #terapialugano #benesserementale #attacchidansia #psicologabanchieri #ticino #svizzera #mentalhealth #psicologa #psicologolugano #ansia #ansiasociale

🌟 Terapia breve strategica 🌟 🔍 Risolvere i problemi in tempi brevi con risultati tangibili. La vita può sembrare insopportabile quando affrontiamo problemi difficili, ma non tutti i disturbi richiedono lunghi e complessi percorsi terapeutici. Anche i problemi più complessi possono essere risolti in tempi brevi con la chiave giusta. 🧐 Cos'è la terapia breve strategica? Questo approccio dimostra come sia possibile risolvere rapidamente anche problemi radicati da anni. Non è necessario intraprendere percorsi interminabili e costosi né condividere tutti i segreti più intimi con uno sconosciuto. L'obiettivo è sbloccare il problema in modo rapido, efficace e diretto. 🤝 Problemi trattati: La terapia breve strategica è indicata per disturbi fortemente impedenti come ansia, attacchi di panico, fobie, ossessioni, depressione, disturbi alimentari e molto altro. Inoltre, è altamente efficace per affrontare dipendenze, problemi relazionali, blocchi della performance e altro ancora, senza l'uso di farmaci. 🤔 Come funziona? Si basa sul principio dell'apprendimento attraverso l'azione. Utilizziamo tecniche e strategie concrete per aiutarti a vedere la realtà da nuove prospettive, sbloccando così i problemi e migliorando la tua flessibilità emotiva e comportamentale. La tua felicità è a portata di mano! 👐 #terapiabrevestrategica #ticinoswitzerland #centroditerapiastrategica #fobiasociale #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #benessereesalute #psycology

Sconfiggere gli attacchi di panico richiede il coraggio di affrontare la paura, di dedicarle tempo e di conoscerla a fondo, di abbracciarla per poi lasciarla andare. Si tratta di episodi improvvisi che scatenano una paura intensa e spesso immotivata, accompagnata da sintomi fisici e non solo. Vivere un attacco di panico è paralizzante, ma il timore che possa ripetersi può renderlo ancora più opprimente. Non lasciare che queste crisi di panico ti imprigionino. Rivolgersi ad uno specialista può aiutarti ad affrontare il problema con maggiore consapevolezza. Chiedi aiuto, perché esistono soluzioni per affrontare e superare questo tipo di problema. 🌟 Non esitare a contattarmi, sono specializzata nel trattamento di questa problematica, combattiamo insieme. @aequilibriamanno #centroditerapiastrategica #terapiabreve #terapiabrevestrategica #psicologia #terapia #coaching #coach #paura #ansia #panico #coraggio #mentalhealth #psicologabanchieri #salutementale #saluteebenessere #svizzera #cantonticino #psicologiapositiva #psicologaclinica

Fobia sociale: ecco come si chiama la paura di essere giudicati. Dovremmo tutti imparare a gestirla meglio e vivere più sereni. Ecco alcuni consigli utili per evitare che l’opinione altrui diventi determinante nella nostra vita tanto da condizionare la nostra autostima. ✅ Non si può piacere a tutti: accettalo! ✅ Tutti giudicano, te compreso! ✅ Non sei al centro del mondo! ✅ Attenzione a non essere giudice di te stesso! ✅ Stop alla vergogna! Come hai visto, esistono delle tattiche da mettere in atto se si vuole vivere senza il peso del giudizio altrui. Dire di fregarsene, come abbiamo visto, non è possibile. Anche questo tipo di paura deve essere affrontato e vissuto. #terapiabrevestrategica #ticinoswitzerland #centroditerapiastrategica #comunication #fobiasociale  #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #benessereesalute #psycology

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Regole per rientrare al lavoro al meglio. Dormire molto e bene, evitando di passare dalle 8-10 ore di sonno del periodo vacanziero alle 6-7 che ci si concede al rientro. 😴 Fare movimento, soprattutto se le ferie sono state "attive". 🏃 Seguire un’alimentazione corretta. Il cervello ha bisogno soprattutto di zucchero, perciò ben vengano, senza esagerare, i carboidrati semplici (saccarosio, miele, confetture, frutta) e quelli complessi (pane, pasta, riso e cereali). 🧋 Stare alla luce del sole. Il passaggio dalla luce del sole in spiaggia a quella artificiale dell'ufficio può mettere sotto stress il corpo e la mente. Un consiglio: fare la pausa pranzo all'aria aperta. 🌞 Prendersi delle pause frequenti di almeno 15 minuti ogni due ore per riattivare la circolazione e riposare gli occhi. ⏰ Niente tecnologia a letto. Non tenere in camera da letto né computer, né cellulare, né televisione, perché il cervello potrebbe smettere di associare quella stanza al momento del sonno. 🖥️

Ma cos’è lo stress da rientro? La sindrome da rientro si presenta con sintomi quali ansia, insonnia, nervosismo, spossatezza eccessiva, leggera depressione. Spesso ci si sente incapaci di concentrarsi, fisicamente appesantiti, psicologicamente non pronti, schiacciati dal senso di responsabilità e dai compiti incombenti. Chi soffre di stress da rientro accusa quindi un malessere generale accompagnato da astenia, irritabilità e sbalzi d’umore repentini. Per evitare di imbattersi in questo tipo di stress è sufficiente seguire alcune semplici regole che vedremo in seguito. #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #svizzera #mentalhealth #mentalhealthawareness #stres #work #centroditerapiastrategica #comunication #emotion #remiseenforme

Vacanze finite...lunedì si ricomincia più energica che mai 🌻 #holidayfun #mentalhealth #remiseenforme #ticinoswitzerland #amore #armonia #terapiabrevestrategica #centroditerapiastrategica #saluteebenessere #energy #mentalhealthawareness #psicologa #psicologiaebenessere

Non so perché ci portiamo sempre così tanta roba in vacanza. E’ perché ogni volta pensiamo che la vacanza sia una vita, una piccola vita in miniatura, in cui bisogna avere l'occorrente, per tutto quello che potrebbe capitare, non si sa mai quale avventura, quale storia, quale passione. BUONE VACANZE A TUTTI!!! #centroditerapiastrategica #holiday #summer #summerholidays #vacanze #emotion #mentalhealthawareness #mentalhealth #psicologa #salutementale #saluteebenessere #psicologiasvizzera #psycology #selfcare

Staccare dal lavoro è indispensabile. Sembra impossibile ma c’è stato un tempo in cui andare davvero in vacanza era normale: salutavi i colleghi e partivi. L’unico contatto erano le cartoline. Questo succedeva prima dei cellulari, di Internet, di whatsapp. Oggi la chiamata indesiderata o il messaggio del capo o dei clienti può arrivare in qualsiasi momento, ed è inevitabilmente urgente. Eppure staccare davvero dal lavoro durante le vacanze è estremamente importante sia per la salute sia per la produttività che diminuisce esponenzialmente con l’aumento del numero di ore lavorate a causa dello stress. lo stress continuo provocato da un mancato distacco dal lavoro, può provocare: ansia e attacchi di panico, insonnia, insoddisfazione personale, irritabilità e maggior aggressività. La soluzione è una sola: staccare, imparare a dire di no anche se arriva la telefonata improvvisa e imprevista. #centroditerapiastrategica #comunication #mentalhealth #psicologa #salutementale #saluteebenessere #psicologiasvizzera #psycology #selfcare #ticinoswitzerland #amore

🔥Anche ad arrabbiarsi bisogna imparare! Matthieu Ricard, monaco buddhista, insegna: “Quando siamo arrabbiati, se la nostra attenzione è tutta concentrata su ciò che ci ha fatto arrabbiare, è come se mettessimo legna sul fuoco. Se, invece, l'attenzione si rivolge all'emozione in se stessa, all'impulso in se stesso, è come se osservassimo il fuoco senza aggiungere altra legna.” È una frase potente, soprattutto in ambito educativo. I bambini ci osservano e imparano per imitazione: coi loro neuroni a specchio imparano da noi anche la gestione delle emozioni. Quando ci vedono arrabbiati è come se “qualcosa” si arrabbiasse anche dentro di loro. Più noi siamo consapevoli di cosa ci accade più riusciamo a “rispondere” agli eventi invece che a “reagire” ad essi, così da poter manifestare i nostri stati emotivi in modo responsabile (responsabilità: rispondere con abilità). #centroditerapiastrategica #comunication #mentalhealth #psicologa #salutementale #saluteebenessere #psicologiasvizzera #psycology #selfcare #ticinoswitzerland #amore #psicoterapiabreve #loveyourself #emotion

La consulenza psicologica online può rivelarsi molto preziosa e viene proposta anche come utile forma di supporto e/o continuità della relazione clinica. La possibilità di consultare il proprio terapeuta consente di mantenere il contatto anche quando si è costretti a un trasferimento o si affronta un lungo viaggio di lavoro. La psicoterapia a distanza, infatti, risulta particolarmente indicata per: ✔️Pazienti che si trasferiscono stabilmente in un’altra città. ✔️Pazienti che sono costretti a spostarsi i frequente, per motivi di lavoro, studio o altro, e che non potrebbero seguire un percorso regolare con una frequenza settimanale o bisettimanale. ✔️Pazienti che soffrono di malattie fortemente debilitanti, impossibilitati ad uscire di casa. ✔️Italiani che vivono o lavorano all'estero che preferiscono confrontarsi con un terapeuta nella propria madrelingua Le possibilità di gestire le videochiamate sono molteplici. Si possono erogare prestazioni a distanza attraverso la piattaforma di Skype, Zoom, Goggle Meet o le video chiamate di WhatsApp. #terapiabrevestrategica #ticinoswitzerland #psicologiaclinica #psicologiaonline #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologiasvizzera #problemsolving #psicologaonline #saluteebenessere

Se volete che una cosa che dite rimanga in mente ad una persona, imparate semplicemente un piccolo trucco. Prima di dirla fate una pausa, ditela scandendo bene le parole e poi fate un'altra pausa, incorniciate tra due silenzi quello che volete trasmettere, creeerete prima un EFFETTO ASPETTATIVA e poi un EFFETTO ECO. Se usate una voce bassa e profonda quelle parole saranno come scolpite dentro la mente della persona che le riceve. #centroditerapiastrategica #giorgionardone #comunication #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #svizzera #psicologiasvizzera

La rabbia La rabbia è la risposta emozionale allo stato di frustrazione che appare tutte le volte che percepiamo la presenza di un ostacolo tra ciò che desideriamo e la possibilità di raggiungerlo. Attiva le nostre reazioni, in modo tale da superare un ostacolo e raggiungere il nostro obiettivo. Si attiva di fronte all'ingiustizia o alla catastrofe affinché non ci si arrenda alle conseguenze ma si trovi la forza di evolvere comunque. #centroditerapiastrategica #giorgionardone #psicoterapiabreve #psicoterapiabrevestrategica #psicologia #terapia #coaching #rabbia #ostacoli #problema #frustrazione #tristezza #obiettivi #trauma #emozioni #mentalhealth #mentalhealthawareness #svizzera #psicologiasvizzera

Per comprendere cosa sia davvero l’amore, forse serve partire dalla sua negazione. Cosa non è l’amore, cosa ci porta fuori strada, cosa è non amore o tutto tranne che amore. #terapiadicoppia #terapiabrevestrategica #psicologia #psicologa #mentalhealth #benessereesalute #benesserepsicologico #amore #amorproprio

Fermati un attimo: fai una pausa intenzionale per rigenerarti Fermati un attimo. Respira. Dobbiamo imparare l’arte della pausa intenzionale: solo così possiamo fermarci con la precisa intenzione di scaricare tutto ciò che ci opprime. Per poi poter ripartire carichi di nuova energia. Spesso pensiamo che la pausa sia una perdita di tempo, quando invece ci permette proprio di recuperare in benessere e chiarezza mentale. Nessuno ci verrà a dire quando è il momento giusto per farlo perché solo noi possiamo riconoscere la situazione in cui ne abbiamo bisogno Riposati, un campo che ha riposato dona un raccolto abbondante. – Ovidio #centroditerapiastrategica #comunication #mentalhealth #psicologa #salutementale #saluteebenessere #psicologiasvizzera #psycology #selfcare #ticinoswitzerland #manno #luganese

Quando chiedere aiuto? . Quando emerge un malessere ed un disagio nei contesti importanti in cui siamo inseriti (coppia, famiglia, lavoro, amicizie). . Quando emerge un disturbo che blocca il normale e sereno fluire della vita quotidiana. . Quando si vive un momento di disagio personale e non si è in grado di identificare uno specifico problema. . Quando seguendo una terapia farmacologica emerge la sfiducia nella sua efficacia. . Quando emergono disfunzioni ed impedimenti nella sfera della vita sessuale. . �Quando ci sentiamo impotenti come genitori nell’aiutare i figli nelle loro fasi evolutive (ingresso a scuola, adolescenza, dipendenza da sostanze, disordini alimentari.

Durante un matrimonio o una convivenza, è normale attraversare momenti difficili, caratterizzati da conflitti, tensioni e incomprensioni. La maggior parte delle volte, essi tendono a risolversi con un naturale riavvicinamento, tuttavia in alcuni casi è necessario un intervento esterno ed è il momento di rivolgersi a uno specialista. 🤍 Affidarsi a un terapista di coppia è un’opzione molto utile per provare a superare il momento di crisi e trovare nuovi stimoli e motivi per proseguire nel proprio rapporto con l’altra persona.  🤍 I motivi per cui ricorrere a una terapia di coppia possono essere svariati. Tra i principali, troviamo l’insoddisfazione personale, come nel caso in cui non si provi più attrazione per il partner, tradimenti o sospetti, cambiamenti improvvisi e radicali, sconvolgimenti dovuti, per esempio, alla nascita di un figlio, oppure incomprensioni di diversa natura.  🤍 In ciascuno di questi casi, non bisogna mai commettere l’errore di sottovalutare il malessere e, anzi, dovrebbe scattare un campanello d’allarme che dovrebbe spingerti a chiedere l’aiuto di un esperto. 🤍 Vieni a leggere l'articolo completo: "Terapia di coppia" sul mio sito psicologabanchieri.ch #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #terapiadicoppia #psicologiasvizzera #psycology #selfcare #ticinoswitzerland #amore #salutementale #giorgionardone #psicoterapiabreve #loveyourself #centroditerapiastrategica #comunication

Ciao sono Lara Banchieri Psicologa specializzata in Psicoterapia Breve Strategica, con oltre 20 anni di esperienza maturata in ambito clinico. 🔝 La terapia breve strategica permette la soluzione dei problemi psicologici in tempi brevi (10/15 sedute) ed è efficace per i problemi di ogni singolo individuo, per i problemi di coppia, per le famiglie ma anche per i contesti educativi e aziendali. ⌛ E’ un intervento terapeutico breve e focale orientato all’estinzione dei disturbi presentati dal paziente: un intervento che si concentra su un obiettivo concreto di cambiamento, concordato congiuntamente tra paziente e terapeuta. 🎯 Il risultato che si raggiunge è duraturo, non si utilizzano farmaci, ma solo metodi psicologici. 🗣️ Io ricevo a Manno, Contattami e ti aiuterò a trovare e applicare nuove e più funzionali modalità di rapportati alla realtà. 🇨🇭 #mentalhealth #mentalhealthawareness #psicologa #terapiabrevestrategica #benessereesalute #benesserepsicologico #terapiadicoppia #psicologiasvizzera #psycology #selfcare #ticinoswitzerland #amore #salutementale #giorgionardone #psicoterapiabreve #loveyourself #centroditerapiastrategica #comunication

Sconfiggere gli attacchi di panico è possibile se prima si impara a sprofondare nella paura, a dedicarle del tempo, a conoscerla a fondo, per prevenire, aggirare e poi annullare la fobia. Come ci insegnano gli antichi Sumeri: la paura evitata diventa timor panico, la paura guardata in faccia diventa coraggio. #centroditerapiastrategica #giorgionardone #psicoterapiabreve #psicoterapiabrevestrategica #psicologia #terapia #coaching #coach #paura #ansia #panico #dap #coraggio #mentalhealth #psicologa #salutementale #saluteebenessere

Cosa fa uno Psicologo? 1) Offre un ascolto non giudicante: un luogo dove parlare liberamente senza essere giudicati 2) Da senso alla sofferenza: individua qual è il problema che crea malessere nella vita della persona 3) Trova le cause: capisce quali sono i motivi che hanno fatto nascere il problema e che lo mantengono 4) Ricerca soluzioni: trova modi per affrontare le situazioni e fornisce strategie concrete che portano alla soluzione #mentalhealth #psicologa #salutementale #saluteebenessere #psicologiasvizzera #psycology #selfcare #ticinoswitzerland #manno #luganese #lugano #terapiabreveestratégica

Ciao a Tutti! Sapete queste 3 cuoriosità della Terapia Breve Strategica? - Si concentra sul momento presente: in questa terapia il passato viene osservato solo per scoprire cosa non ha funzionato. - Aiuta a scoprire le proprie risorse e capacità: il paziente in un breve periodo di tempo, identifica le proprie competenze e abilità. -Breve durata: anche se il problema o la sofferenza della persona sono presenti da molto tempo, il trattamento non deve essere lungo, ma breve e mirato. Vuoi fissare un’appuntamento? Conttatami! 😊 . . . 🤍 . . . #psicologia #larabanchieri #terapiabrevestrategica #ticino #benessere #salutementale #saluteebenessere #psicologa #psicologiapositiva #amore #loveyourself #selfcare #terapia #terapiaonline

Come si fa a costruire e mantenere la propria salute e il proprio benessere? E cosa si deve far se questi due beni preziosissimi vengono a mancare, anche di poco? Insieme possiamo rispondere a queste due domande fondamentali e lo faremo mettendo in campo un approccio nuovo, eppure assai antico, che sta rivoluzionando dall'interno tutta la medicina occidentale: l'importanza dello stile di vita che ha il compito di mantenere in equilibrio la salute della mente e del corpo. Quindi: - mangia bene: perché la salute dipende in gran parte dall'alimentazione, - muoviti perché per sentirsi bene bisogna essere attivi e non passivi, in movimento, nel senso più ampio del termine, - ama e amati perché non si può essere felici senza provare piacere e vivere con passione. Il miglior medico che esista siamo noi stessi che coltiviamo la nostra salute, il nostro equilibrio, il nostro cuore. . . 💞 . . #psicologia #psychology #benessere #loveyourself #terapia #terapeuta #terapiabrevestrategica #lugano #amore #salute #saluteebenessere #salutementale #alimentazione #equilibrio #amati

Ciao 👋 La tua mente può essere il tuo peggior nemico o la tua migliore alleata. La tua mente non è ancora diventata la tua migliore alleata? Ti lascio questi consigli: - Metti in discussione i tuoi pensieri negativi, loro non sono la realtà. - Riconosci ogni giorno il bene che sta accadendo attorno a te. -Scrivi ciò che ti passa per la testa e, se è troppo negativo, riscrivilo usando altre parole. - Pratica la meditazione o il rilassamento. Ti abbraccio 🤗 . . . 🤍 . . . #psicologia #terapia #terapiabrevestrategica #terapeuta #psicoterapia #psyche #terepiaonline #loveyourself #lugano #ticino #switzerland #rilassamento #benessere #amorproprio

Ciao a tutti! Vi lascio questo video sui 3 comportamenti positivi e negativi nelle relazioni. Una relazione tossica si riferisce a coppie in cui non c’è sostegno o rispetto e in cui nei conflitti una delle parti cerca di essere al di sopra dell’altra. Sebbene l’ambito più diffuso in cui si verifica questo tipo di relazione sia quello delle coppie, è importante sapere che le relazioni tossiche possono verificarsi in qualsiasi ambito: al lavoro, nelle amicizie e persino in famiglia. L’aiuto psicologico è un’opzione per sostenere il processo di uscita da una relazione tossica. È importante identificare il problema e lasciarsi alle spalle la paura della solitudine e di non trovare nessun altro, da qui iniziare a lavorare sull’autostima e a fissare nuovi obiettivi. Vi abraccio ! Lara . . . 💓 . . #psicologia #psicanalise #terapiacognitivocomportamental #terapiaonline #terapeuta #psicologa #loveyourself #amore #rispetto #mentalhealthawareness #mentalhealthmatters #benessere

Hai già scoperto i benefici della meditazione all’aperto ? Te ne parlo di seguito. Osservare la natura è estremamente benefico, tanto che, se sei preoccupato per un problema, vedrai che ti concentrerai su di esso in modo diverso. Come per magia, l'ascoltare il canto degli uccelli, il rumore del vento, vedere il colore del tramonto o essere a contatto con l'aria aperta fa aumentare il tuo senso di benessere, la tua capacità di attenzione positiva, la concentrazione e la serenità. Essere a contatto con la luce naturale è una pratica talmente benefica che dovresti approfittarne. Comincia questa nuova stagione alla grande e concentrati in modo da migliorare il tuo pensiero positivo e, di conseguenza, il tuo senso di benessere. Ti abbraccio! Lara . . . 🤍 . . #benessere #autostima #psicologia #psicologiapositiva #psicologa #terapeuta #terapiacognitivocomportamental #gioia #insiemesiamopiùforti #insiemeèmeglio #psicologaLugano #psicologamanno #aequilibria #benessereesalute #mentalhealth #svizzera #manno #insiemefacciamostrada #terapiabrevestrategica

E questa è la frase del giorno…🤍 . . . #psicoterapia #psicologiaitalia #frasedelgiorno #terapeuta #terapiaonline #loveyourself #amore #psicologa #svizzera #psicologiasvizzera #mentalhealth #crediintestesso #benessereesalute #benesserepsicologico #insiemesiamopiùforti #sonoconte #crescitapersonale #mindfulness #loveyourself #insiemeèmeglio #intelligenzaemotiva

Io che prendo possesso del mio studio... #psicologa #aequilibria #benessereesalute #mentalhealth #svizzera #manno

Ed ecco il mio nuovo studio, ancora tutto da arredare, ma ci stiamo lavorando sodo...

L'amore è una delle cinque emozioni di base presenti in tutti gli esseri umani e ha una chiara funzione di sopravvivenza. È attraverso l'amore che si creano i legami emotivi necessari all'evoluzione della specie umana. Quando siamo innamorati c'è un maggiore rilascio di endorfine, queste sostanze sono note come antidepressivi naturali, ci permettono di goderci di più la vita e migliorano anche il funzionamento del sistema immunitario, quindi le nostre difese naturali aumentano. Quando la tenerezza è presente nella nostra vita, il cortisolo, l'ormone che viene rilasciato in risposta allo stress e che causa un aumento della pressione sanguigna, si riduce. Riducendo i livelli di cortisolo, si riducono naturalmente gli effetti negativi dello stress cronico sul nostro organismo. Grazie all'amore, il nostro corpo aumenta la produzione di dopamina e noradrenalina, contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Queste sostanze sono anche responsabili di farci sentire bene e di innescare sentimenti di felicità e piacere nelle piccole cose della vita, siamo in grado di vedere le opportunità nelle difficoltà e i pensieri positivi sembrano abbondare nella nostra mente. Da un punto di vista strettamente scientifico, possiamo dire che l'innamoramento è benefico per la nostra salute. Amare ed essere amati ci aiuta a trovare un senso nella nostra vita e a sentirci importanti, sicuri e con un senso di valore personale e di autostima che sono fondamentali per la salute psicologica e integrale. Vale la pena ricordare che l'amore è il motore della nostra esistenza e la chiave del nostro sviluppo come persone piene e felici. . . . ❤️ . #mesedelamore❤ #sanvalentino #sanvalentinesday #psicologiapositiva #psicoterapeuta #terapiaonline #amore #insiemesiamopiùforti #terapeuta #resilienza #loveyourself #lovemonth #psiche #psychology

La terapia psicologica è il nome dato all'insieme di tecniche utilizzate dallo psicologo clinico per migliorare la qualità di vita dei pazienti. Attraverso la Terapia Breve Strategica, si ottiene una modifica dei comportamenti che ci causano disagio. Vuoi fissare un appuntamento ? Contattami! 😊 . . . ❣️ . . . #psicologia #psicologiaclinica #psicoterapia #psicoterapeuta #benessere #mentalhealthawareness #benessereesalute #benesserepsicologico #amore #insiemesiamopiùforti #sonoconte #paceinteriore #pace

❣️ Sapevi che fare attività fisica (come camminare 30 min al giorno) può aiutarti ad alleviare i disagi psicologici ? ❣️ L'esercizio fisico regolare riduce i pensieri negativi, allevia l'ansia e favorisce il sonno. Quali sono i benefici ? 😊 - Ti sentirai più felice - Sarai più soddisfatto della tua vita - Aumenterà il tuo senso di benessere - Dormirai meglio - Ridurrai i livelli di stress - Migliorerai l'immagine di te stesso. . . 🤍 . . #psicologiapositiva #psicologiaonline #terapeuta #amatestesso #benessere #salutementale #amore #psicoterapia #autostima #crescitapersonale #mindfulness #loveyourself

🔸🔸Consigli per il trattamento della depressione 🔸🔸 Sia che stiate attraversando difficoltà personali con amici o familiari, sia che uno specialista abbia notato che avete bisogno di un supporto emotivo, la psicologia è al vostro servizio. 5 consigli: 1. Mantenere sempre un buon livello di attività. Le persone che hanno pensieri negativi su se stesse tendono ad abbandonare le attività che un tempo erano di loro gradimento. Le attività che prima piacevano loro non sono più motivanti o non sembrano più attraenti. Tuttavia, abbandonarle significa abbandonare se stessi. È un circolo vizioso: con meno attività le persone diventano più depresse, e più diventano depresse, meno diventano attive. 2. Non pretendere il 100% da se stessi. Quando una persona pretende sempre il 100% da se stessa, anche quando non è depressa, di solito finisce per essere frustrata. Nei casi di depressione questa frustrazione può raggiungere livelli molto più elevati. È necessario evitare di voler raggiungere la perfezione, Siamo umani e non siamo perfetti. 3. Parlare con amici e parenti stretti. Parlare è terapeutico e può aiutarci a mostrare un quadro più ampio di quello che riusciamo a vedere attraverso la tristezza. 4. Non evitare gli incontri sociali o le attività fuori casa. È bene partecipare a questi eventi, aiutano a evitare l'isolamento e la solitudine. 5. Vivere il presente. È indispensabile per evitare di pensare al passato che oramai non c'è più e al futuro che invece non c'è ancora. Il presente è l'unico momento a cui possiamo dare valore. . . 🤍 . . . #psicologaonline #psicologia #mindfulness #depressionhelp #gratitude #amore #insiemesiamopiùforti #insiemeèmeglio #terapia #terapeuta #benessere #salutementale

Ciao a tutti ✋😊, Se state attraversando un periodo di depressione o di difficoltà, posso aiutarvi a riconnettervi con la gioia di vivere attraverso l’auto consapevolezza, la Terapia Breve Strategica e l'EMDR Sapete quali sono i benefici della psicoterapia? -Abbassa i livelli di ansia -Sviluppa l'intelligenza emotiva -Aiuta a trovare la pace nella propria vita -Aumenta la conoscenza di se stessi -Favorisce la qualità delle tue relazioni interpersonali Vuoi trasformare il rapporto con te stesso e con gli altri per essere più in pace con la propria vita? Vi offro la mia conoscenza, la mia umanità e la mia vasta esperienza per accompagnarvi nelle difficoltà che state vivendo, che si tratti di un'emozione che non sapete come gestire, di una mancanza di scopo, di confusione o di ansia. . . . 💝 . . #psicoterapia #psicoterapeuta #terapeuta #terapiaonline #amore #benessere #mentalhealth #mentalhealthawareness #insiemesiamopiùforti #salutementale #saluteebellezza

COSA VUOL DIRE ALLENARSI COSTANTEMENTE? 🧘‍♀️ 🏃‍♀️ Non significa: -Essere fissati -Pensare solo all’apparenza -Non godersi la vita Significa: -Stare meglio a livello mentale -Prevenire numerose patologie -Rendere meglio nelle altre attività quotidiane . 💞 . . . #benessere #amatestesso #selfcare #psicologia #psicoterapia #autostima #benesserepsicologico #terapeuta #terapeutaonline #amore #salutementale #saluteebenessere

🔴 Caratteristiche del disturbo di ansia sociale 🔴 - Estrema ansia rispetto a determinate situazioni sociali non familiari - Ansia rispetto all'essere al centro dell'attenzione (anche per un feedback positivo) - Chi ne soffre si preoccupa eccessivamente sia del passato che del futuro - L'ansia sociale è diversa all'introversione - L'ansia sociale si manifesta in maniera eterogenea - Si possono sviluppare forme di evitamento che rischiano di creare dipendenza - Ruminazione "post-evento", un modo distruttivo e particolare di vedere il mondo Il focus: rilevare se l'ansia per certe situazioni interferisce con le attività quotidiane Ricorda: L'ansia sociale è molto di più della paura di parlare in pubblico . . . . #psicologia #psychology #terapia #terapeuta #terapiaonline #benessere #salutementale #saluteebenessere #mentalhealth #positività #amore #psicologiaclinica #insiemesiamopiùforti

Sono Lara Banchieri Psicologa a Lugano. Ho oltre 20 anni di esperienza maturata in ambito clinico e una specializzazione in Psicoterapia Breve Strategica. Ho maturato esperienza presso il Centro Medico di Montescano e presso il Laboratorio di Neuropsicologia dell’Istituto Neurologico “C. Mondino”, in ambito neuropsicologico, con particolare riferimento alla valutazione e riabilitazione delle funzioni cognitive: come memoria, attenzione, capacità di giudizio e problem-solving compromesse da lesioni causate da trauma cranico o da malattie degenerative. Posso aiutarvi a superare le paure e gli ostacoli della vita. 💞 . . . . #psicologia #insiemesiamopiùforti #insiemeèmeglio #psicoterapia #terapiaonline #mentalhealth #mentalhealthawareness #benessere #felicità #intelligenzaemotiva

⚠️❤️‍🩹 Segnali della stanchezza mentale ⚠️❤️‍🩹 - Ti irriti facilmente - Hai problemi di concentrazione - Problemi di sonno - Ti senti demotivato - Piangi senza motivo - Attacchi di panico e ansia - Poca motivazione - Anche i piccoli problemi diventano grandi - Hai spesso mal di testa - Senti il bisogno di sfogare la rabbia . ❌ . . L’hai mai vissuta? ♥️ Ti leggo. 💌⬇️ ♥️ Io ti abbraccio di cuore. #psicologia #amatestesso #aiutopsicologico #psicologaonline #stanchezzamentale #amore #autostima #appuntamenti #motovazionequotidiana

I disturbi alimentari sono più comuni di quanto si possa pensare e coinvolgono una fascia di popolazione ampia e variegata. Si tratta di un problema di carattere psicologico che porta una persona ad avere un'eccessiva paura di ingrassare e un insano desiderio di dimagrire. Trovare un valido sostegno per affrontare problemi di disturbi alimentari è fondamentale per incamminarsi verso la giusta direzione. . . . #❤️‍🩹 #insiemesiamopiùforti #sostegnopsicologico #psicologiapositiva #saluteebenessere #psicoterapeuta

Ciao, mi chiamo Lara Banchieri, dottoressa in psicologia. È un piacere avervi in questo spazio. Sarebbe un onore per me accompagnarvi nel vostro processo di autoconoscenza. Non dovete farlo da soli, basta essere determinati! 🙌🏻 Benvenuti!🙌🏻

L’empatia: l’arte di comprendere le emozioni. La capacità di mettersi nei panni degli altri è una delle funzioni più importanti dell’intelligenza. Dimostra il grado di maturità del essere umano. A.Cury